Dieta detox fácil– cardápio semanal para reduzir gordura da barriga



Dieta Detox – Cardápio Semanal Para Reduzir Gordura da Barriga de forma rápida e eficaz. Além disso, com o estilo de vida rápido e as multitarefas tornando-se uma rotina, a confiabilidade em alimentos embalados e a falta de exercício quase se tornaram uma norma.

Mais e mais pessoas hoje estão desistindo do exercício, seja por falta de tempo ou por outros motivos.

Embora isso possa não afetar todos da mesma forma, há muitos que podem ver a diferença muito cedo, especialmente em sua cintura.

Todo mundo quer reduzir a gordura de alguma ou outra parte do corpo. E a área problemática mais comum é a barriga.

Embora perder peso é obviamente uma preocupação muito popular entre nós, reduzir a gordura da barriga não é um pequeno negócio.

Todos os dias nos encontramos com pílulas e máquinas que afirmam reduzir a gordura da barriga.

No entanto, essas coisas não estão realmente ajudando.

Portanto, além de seguir alguns exercícios básicos, uma dieta adequada pode efetivamente contribuir para reduzir a gordura da barriga.

Quais São as Chaves de Uma Dieta Equilibrada: 

Em termos gerais e, independentemente do objetivo que buscamos, a dieta equilibrada de um indivíduo deve abranger 4 princípios básicos (exceto nas situações em que existe uma patologia associada):

  • Princípio da Variedade: Nossa dieta deve incluir todos os grupos de alimentos para obter os nutrientes específicos que cada um deles traz.
  • Princípio de Frequência: A maneira como temos de manter um equilíbrio hormonal e energético é manter o consumo frequente e regular de alimentos.
  • Princípio de Moderação: Novamente, independentemente do objetivo, nossa tendência deve ser consumir alimentos de forma moderada, pois por unidade de tempo o corpo possui uma capacidade limitada de assimilação e uso de energia e nutrientes.
  • Princípio da Hidratação: Todas as reações químicas que regulam nosso metabolismo ocorrem em meio aquoso, portanto, devemos fornecer água regularmente ao longo do dia. É também uma excelente ferramenta para controlar o apetite e a saciedade.

A dieta Detox – cardápio semanal para reduzir gordura da barriga é uma dieta totalmente segura, porque nenhum grupo de nutrientes é eliminado.

É aconselhável para todos aqueles com excesso de peso moderado ou elevado, uma vez que não ponha em causa a sua saúde e queira perder peso rapidamente, sim, deve ser combinada com exercício moderado em uma base regular.

Agora, confira o cardápio semanal para reduzir gordura da barriga. 

Dia 1

CAFÉ DA MANHA:

  • 1 copo (250ml) de suco feito com ½ Cenoura, 1 Laranja, 1 folha de couve, 1 punhado de salsinha, 1 pedaço pequeno de Gengibre e 1 colher (sopa) de farinha de chia batidos no liquidificador.
  • 2 torradas integrais sem glúten com 2 fatias de tofu.

LANCHE DA MANHA:


  • 1 copo (250ml) de suco feito com água de coco, 1 colher (sopa) de Hortelã e 1 fatia de Melão.

ALMOÇO:

  • Salada feita de com Rúcula, 1 colher (sopa) de Nabo ralado, 1 colher (sopa) de Cenoura cozida e 1 colher (chá) de azeite.
  • 2 colheres (chá) de Arroz Integral.
  • 1 omelete de shitake.
  • 1 copo (250ml) de Suco de Uva integral.

LANCHE DA TARDE:

  • 1 xícara (200ml) de Chá Verde.

JANTAR:

  • Salada feita com Cenoura, Espinafre, salsão, Alho e Cebola a gosto com 2 files de frango grelhado, temperada com azeite e sal light.
  • 2 colheres (sopa) de Arroz Integral com brócolis.

CEIA:

  • 1 xícara (200ml) de chá de cavalinha.

Dia 2

CAFÉ DA MANHA:

  • 1 fatia de Melão com 1 colher (chá) de óleo de coco e 1 colher (sobremesa) de Semente de Linhaça triturada.
  • 1 fatia de pão de forma sem glúten com 2 fatias de tofu.

LANCHE DA MANHA:

  • 1 copo (250ml) de suco feito com 1 talo de salsão, 1 Maçã vermelha e ½ Pepino batidos no liquidificador.

ALMOÇO:

  • Salada feita com Acelga, 3 fatias de tomates, 2 colheres (sopa) de chuchu cozido e 1 colher (chá) de azeite.
  • 1pedaço de Batata Doce com Gergelim.
  • 1 berinjela recheada com proteína texturizada de soja.
  • 2 colheres (sopa) de couve refogada.

LANCHE DA TARDE:

  • 1 copo (250ml) de suco de feito com água de coco, 1 maçã vermelha, 1 punhado de salsinh

CAFÉ DA MANHA:

  • 1 copo (250ml) de suco feito com 10 morangos, 1 folha de salsão, 1 punhado de Hortelã, 1 pedaço pequeno de Gengibre e 1 colher (sopa) de farinha de chia batidos no liquidificador.

LANCHE DA MANHÃ:

  • 1 Banana-prata.
  • 1 copo (250ml) de leite de aveia com canela em pó.

ALMOÇO:

  • Salada feita com Alface crespa, Tomate cerejas, tofu em cubos, Pepino em rodelas, azeitonas pretas, cebolas roxa, pimentão vermelho e alecrim, temperada com 1 colher (chá) de azeite e sal.
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral.
  • 1 posta de file de frango.
  • 1 colher (sopa) de espinafre refogado.

LANCHE DA TARDE:

  • 1 xícara (200ml) de chá de hibisco com Gengibre e canela
  • 2 torradas integrais sem glúten com pasta de soja

JANTAR:

  • Salada feita com Agrião, 3 fatias de tomate, 2 unidades de aspargo fresco, 2 colheres (sopa) de milho de verde, 1 colher (chá) de azeite e 2 hambúrgueres de quinoa com aveia.
  • 1 fatia de Abacaxi.

CEIA:

  • 1 xícara (200ml) de chá de capim limão.

Atenção: Para uma dieta individualizada e que atenda ás suas necessidades e restrições especificas, consulte um especialista em nutrição. Esse profissional será capaz de avaliar quais são os alimentos ideias para a sua saúde.



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