Conheça 8 alimentos que contém muito açúcar e você nem imagina



Você sabia que existem certos alimentos que são ricos em açúcar, ainda que pareçam saudáveis ou inofensivos para a saúde?

Apesar do que muitos pensam, o açúcar não é encontrado apenas em doces, mas em praticamente qualquer produto.

Mostraremos abaixo alguns desses alimentos que contém muito açúcar, para que você possa selecionar com maior facilidade os itens que continuará mantendo em suas refeições diárias.

Confira 8 alimentos que contém muito açúcar e você nem imagina

1 – Salmão enlatado

O salmão é um peixe conhecido por ser rico em Ômega 3 (extremamente benéfico para a saúde), sendo ótimo para combater doenças cardiovasculares.

Entretanto, o salmão enlatado (bem como ocorre com outros peixes enlatados) acaba sendo envolvido por uma solução de açúcar prejudicial à saúde.

Prefira sempre as opções frescas do peixe no mercado, ou então, lave muito bem o peixe enlatado – para reduzir o açúcar que estará prestes a ingerir.

2 – Barrinhas de cereal

Ao contrário do que muitas pessoas acreditam, as barrinhas de cereal não são, em boa parte de suas variedades, tão saudáveis assim.

Algumas podem conter grandes quantidades de açúcar em suas fórmulas – principalmente as de frutas.

Evite barrinhas de cereal de chocolate, pois costumam ser as mais gordurosas.

Prefira barrinhas com um índice superior a 2 g de fibras.

3 – Ketchup

Os condimentos em geral tendem a ser alimentos que contém muito açúcar, sendo prejudicial para seu maior público: Crianças.

Seja em batatas fritas, lanches ou pizzas, o ketchup quase sempre está presente.

O condimento em questão pode contem aproximadamente 23 g de açúcar a cada 100 g.


Dessa forma, procure restringir o consumo do ketchup a apenas algumas vezes por semana.

Quando for escolher uma marca no mercado, prefira aquelas que contêm um selo com a frase “Minha Escolha”, pois tendem a ser menos prejudiciais.

4 – Iogurte

Os iogurtes também são alimentos que contém muito açúcar, apesar de serem boas fontes de cálcio e vitaminas.

Dê preferência aos iogurtes desnatados ou aos mais próximos ao natural o possível, entretanto, mesmo estes podem conter muito açúcar.

5 – Caldos de carne

Os caldos de carne e temperos prontos no geral, além de conterem muito sódio, são ricos em açúcar.

Afinal, o açúcar é o elemento responsável por dar liga aos cubos de tempero, permitindo que os alimentos possam receber cores douradas – e o líquido mais engrossado.

6 – Granola

Mais um dos alimentos que contém muito açúcar e parecem saudáveis.

Apesar de ser um alimento rico em fibras, algumas granolas possuem misturas de grãos e sementes totalmente embebidos em açúcar.

Dê preferência às versões que não tenham frutas secas ou sementes (ou as contendo açúcar mascavo), pois proporcionam mais nutrientes.

7 – Gelatina

Uma quantidade de 120 g de gelatina de morango, por exemplo, equivale a cerca de 7,9 g de açúcar.

As gelatinas tendem a ser repletas de corantes artificiais, adoçantes, açúcar e conservantes – não sendo a melhor opção para uma ótima saúde.

8 – Pães/Massas

Pães de forma, pães franceses, massas de pizza ou de macarrão, são alimentos que contém muito açúcar – além de calorias.

Prefira moderar o consumo desses alimentos, pois o exagero é o que costuma ser prejudicial.

Se desejar comer a vontade esses produtos, opte por suas versões integrais.

Além de serem boas opções para quem quer emagrecer, ainda ajudam com o funcionamento do intestino – contendo vitaminas e minerais ótimos para a saúde.



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