10 dicas para perder barriga e queimar gordura localizada rápido



Muitas pessoas se dedicam a prática de atividade física regular e mantém alimentação regrada sem ter os resultados esperados em termos de esculpir o corpo.

Confira as dicas de como perder barriga e queimar gordura localizada rápido para se livrar desse fantasma que atrapalha a sua autoestima.

Tenha melhores resultados realizando exercícios físicos com mais potencial para trabalhar o abdômen e outras regiões que acumulam gordura localizada (como culotes e parte interna das coxas).

Descubra quais alimentos são seus aliados.

Confira 10 dicas para perder barriga e queimar gordura localizada rápido

1 – Aumento o consumo de alimentos termogênicos

O que você inclui na sua dieta alimentar pode fazer a diferença na forma como o seu corpo queima calorias.

Um bom exemplo disso é o consumo de alimentos termogênicos que agem aumentando a temperatura do corpo promovendo assim a queima de calorias mesmo em estado de repouso.

Não significa que não precisa mais se exercitar, ok?

São exemplos de alimentos termogênicos:

– Canela

– Gengibre

– Café

– Vinagre de maçã

– Chá de hibisco

– Pimenta vermelha

– Água gelada.

2 – Pratique exercícios aeróbicos

Obviamente, para ter uma barriga lisa e sequinha é fundamental praticar exercícios com foco na região abdominal, mas de nada adianta esse esforço localizado se você não pratica exercícios aeróbicos.

O corpo não elimina peso de uma única região então a atividade física age eliminando calorias do todo.

Sendo assim praticar apenas um tipo de exercício não é o suficiente.

A recomendação dos especialistas é praticar pelo menos 30 minutos de uma atividade aeróbica (como caminhar, correr, pular corda entre outras) diariamente pelo menos 5 vezes por semana em paralelo a prática de uma atividade física de fortalecimento pelo menos 2 vezes por semana.

No caso de quem está tentando se livrar da gordura localizada os exercícios de fortalecimento (abdominais, musculação entre outros) devem ser feitos com mais intensidade.

3 – Reduza o consumo de alimentos com elevado índice glicêmico

Os alimentos industrializados – como biscoitos recheados, mistura para bolos prontos, doces em geral, refrigerantes entre outros – estão na categoria de alimentos com elevado índice glicêmico que são bem prejudiciais para a saúde especialmente para quem está tentando perder barriga e queimar gordura localizada rápido.

Esse tipo de alimento é rico em hidratos de carbono que fornecem uma alta dose de energia instantânea para o corpo.

No momento em que recebe essa dose o efeito é positivo, contudo, em pouco tempo você voltará a sentir fome.

O que sobra de energia nesse jogo de elevado consumo de alimentos ricos em índice glicêmico fica acumulado no corpo na forma de gordura.

4 – Coma alimentos que são mais fáceis de digerir

Ter uma alimentação saudável é essencial para perder barriga e queimar gordura localizada rápido, pois isso favorece o menor acúmulo calórico bem como torna o processo de digestão mais simples evitando assim a sensação e aparência de inchaço.

Os melhores alimentos para te ajudar nessa tarefa são as frutas, legumes e verduras.


Evite alimentos processados como embutidos e que sejam ricos em gorduras e açúcar como os doces.

5 – Beber chá verde (diurético)

Uma das principais barreiras para perder barriga e queimar gordura localizada rápido é a retenção de líquidos.

O chá verde é o melhor chá para quem deseja se livrar do acúmulo de líquidos por ser uma bebida diurética.

Nesse chá encontramos uma grande quantidade de catequinas que estimulam o organismo a produzir mais urina e com isso eliminar as toxinas que impedem o bom funcionamento do corpo.

Você encontra chá verde em sachês até no supermercado.

6 – Fuja das dietas restritivas

Muitas pessoas se enganam achando que para emagrecer devem apostar em dietas emergenciais que vendem a ideia de perder uma grande quantidade de peso em apenas alguns dias ou semanas.

Essas dietas trazem o chamado efeito rebote que consiste em recuperar o peso eliminado ou até ganhar mais sobrepeso.

Existem formas saudáveis de impulsionar a perda de peso e certamente restringir o consumo de algum grupo alimentar não é uma delas.

7 – Aumento o consumo de fibras

Já citamos nessa lista a importância do funcionamento adequado do intestino para que não se crie aparência e sensação de inchaço.

Uma forma de melhorar o trânsito intestinal é manter a regularidade do consumo de fibras.

De origem vegetal, as fibras, também contribuem para prolongar a sensação de saciedade evitando que você abuse na hora de montar o seu prato.

Dentre as melhores opções de fibras para consumo diário estão sementes de linhaça, chia, sésamo entre outras.

Lembre-se de beber bastante água para auxiliar a ação das fibras no seu organismo.

8 – Abdominais na medida certa

Um erro que muitas pessoas cometem na busca de esculpir o corpo é achar que quantidade é equivalente à qualidade nos exercícios.

Saiba que é muito mais relevante fazer as abdominais corretamente do que propriamente fazer esse exercício em grande quantidade.

Então nada de exageros, a dica é fazer entre 8 e 12 repetições pelo menos 3 vezes por semana.

9 – Suplementação (com acompanhamento de um nutricionista)

Atualmente, existe um grupo de produtos que está fazendo muito sucesso dentre aqueles que querem perder barriga e queimar gordura localizada rápido, os suplementos.

Esses produtos de origem natural não são medicamentos – podendo ser comprados ser receita médica – mas, é interessante contar com o acompanhamento de um nutricionista para escolher o produto mais indicado para as necessidades do seu organismo.

10 – Massagem com creme redutor de medidas

Os cremes redutores de medidas não fazem milagres e não dão resultados se forem usados sem combinação com prática de atividades físicas e alimentação regrada, contudo, podem ser auxiliares para perder barriga e queimar gordura localizada rápido.

Procure por cremes que tenham em sua fórmula ingredientes como nicotinato de metila e/ou cafeína.

A aplicação do creme deve ser feita com movimentos circulares na região que tem gordura localizada para ativar a circulação sanguínea no local.

Tenha hábitos saudáveis para ajudar a manter o seu corpo saudável e eliminando toxinas.

Gostou dos 10 truques que listamos para você perder barriga e queimar gordura localizada rápido?

Então comece a colocar em prática e transforme seu corpo!



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